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巴氏刷牙法又称水平振动刷牙法，是目前牙医最推荐的综合刷牙法。下面是Pap刷牙法的七个正确步骤，包括动画步骤图和完整的视频教程，你看过之后就一目了然了。

巴氏刷牙法的七个正确步骤

1。不要用水接触牙刷，取适量牙膏，使牙刷的刷毛与牙齿成45度角，轻轻施压，让部分刷毛进入相邻两颗牙齿之间的缝隙，短距离水平振动，不要太大，不要超过2mm。

2.从一边刷到另一边，里外刷，两三颗牙为一组。不要漏掉一颗牙齿。每组水平振动5-10次后，自上而下刷上牙，自下而上刷下牙。

3.需要将牙刷竖立在上、下前牙内侧，上下方向振动刷毛5-10次，然后沿牙面刷。应该考虑每个牙齿的表面。

4.牙齿内外清洗干净后，就要刷咬合面了。牙刷刷毛整体放在咬合面上，同一组刷子短距离水平振动。刷上下咬合面。

5、还有最后一颗牙最里面的部分，把牙刷放过去轻轻按压，刷两三遍就好。

6.一整支牙刷下来至少要三分钟。不要太快。刷牙后，牙齿表面非常光滑。如果用舌头舔的话，会觉得很粗糙，也不会干净。

7.每个人都承诺早晚刷牙，晚上刷完牙只能喝水，不碰其他东西。坚持一段时间，你会发现你的牙齿焕然一新。